12 melhores dicas para emagrecer com saúde

Emagrecer é o sonho de muitas pessoas, mas é necessário fazer isso saudavelmente.

Muitas dietas prometem verdadeiros milagres na hora de emagrecer e podemos ver várias delas pela internet, mas o que faz emagrecer mesmo é uma reeducação alimentar.

Não existe fórmula mágica para o emagrecimento rápido e com saúde, o que se pode fazer depende dos seus objetivos.

Se está buscando emagrecimento para entrar naquele vestido e ir à uma festa pode ser feito rápido, porém você poderá retornar e ter novamente aqueles quilos indesejáveis. Ai você tem que se fazer a pergunta: Vale à pena?

Por mais que emagrecer lentamente seja desestimulante, ainda é o melhor caminho para quem busca emagrecer com saúde, pois mudanças drásticas não fazem bem a ninguém.

E não é necessário largar a sua comida de sempre para emagrecer, emagrecer sofrendo não dá, se pode fazer mudanças gradativas, para que consiga bons resultados sem danos à sua vida normal.

Abaixo as 12 melhores dicas para se emagrecer com saúde:

1. Não se aprece buscando resultados rápidos na hora de emagrecer, a pressa é inimiga da perfeição, então saiba perder o peso gradativamente.
2. Faça exercícios físicos regulares. Os exercícios ajudarão na queima de caloriais e também melhorarão seu condicionamento físico, o que é necessário para emagrecer com saúde.
3. Corrija e diminua gradativamente a ingestão de açúcares e alimentos gordurosos, assim você emagrecerá saudável e sofrerá pouco, nada de cortar um determinado alimento de uma vez.
4. Dormir bem. Pode parecer bobagem, mas uma boa noite de sono sempre ajuda a cumprir suas metas e ter ânimo para se exercitar e emagrecer.
5. Ingerir muito líquido. Beber água parece óbvio, mas muita gente não o faz, porém não se deve fazer a sua ingestão durante as refeições, o ideal é fazer meia hora antes e meia depois. A quantidade de água que deve ser ingerida diariamente deve girar em torno de 2 litros.
6. Controlar a ansiedade. A ansiedade é inimiga da dieta saudável e de quem quer emagrecer, por isso encontre uma distração ou um hobby, para não ter que comer.
7. Estipue horários para as refeições, nada de comer fora do horário estipulado, aqueles ataques à geladeira em qualquer horário são vilões do emagrecimento.
8. Coma a salada antes da refeição principal. Isso diminuirá seu apetita na hora de comer as comidas quentes, fazendo com que diminua a ingestão de gorduras e açúcares que são vilões do emagrecimento.
9. Faça pequenas substituições. Troque o doce por fruta, o pão comum por pão integral, o leite integral pelo desnatado. Isso faz com que você melhore sua alimentação, sua saúde e torne seu emagrecimento mais efetivo.
10. Coma pelo menos de três em três horas. Isso pode ajudar muito a controlar o apetite e se saciar naquele momento. Deve-se comer coisas saudáveis nesses intervalos, como pão integral com requeijão e frutas.
11. Faça um prato bem colorido. As cores significam a variedade de substâncias que se está ingerindo, como vitaminas e sais minerais, que ajudam no emagrecimento saudável.
12. Prefira sucos e alimentos naturais a industrializados. Além de alguns alimentos industrializados conterem conservantes, ainda possuem valor nutricional muito inferior aos alimentos in natura.

Espero que desfrute dessas dicas e consiga emagrecer tendo uma boa saúde, os resultados serão conquistados a longo prazo e você será mais feliz em seu dia-a-dia, aumentando até mesmo sua disposição e rendimento as atividades.

Caso ache necessário, procure o acompanhamento de um nutricionista, ele poderá indicar o que você pode fazer para emagrecer com saúde e um profissional de academia pode lhe indicar os exercícios que lhe farão perder mais peso e manter-se em forma.